今日21时31分，迎来立秋节气。
立秋是秋天的第一个节气。
暑去凉来，
标志着孟秋时节正式开始。
《月令七十二候集解》曰：「七月节。立，建始也。秋，揪也，物于此而揪敛也。」
立秋，二十四节气之第十三。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。
春生、夏长、秋收、冬藏，循环往复，以至无穷。立秋是收的开始，万物收敛阳气，转化为春生夏长的成果。
立秋三候
/一候凉风至/
立秋过后，刮风时已不同于暑天中的热风，人们会感觉到凉爽。
/二候白露降/
露是空气中水汽遇冷液化凝结于地面物体上的现象，立秋后渐渐昼热夜凉，就有露水出现。
/三候寒蝉鸣/
立秋以后的秋蝉只能叫出“滋、滋、滋”的很单调的短音，人们称之为“寒蝉”。
立秋习俗
◎啃秋
啃秋的习俗，早在古时候就有了。人们在立秋前一日，食西瓜，于是谓之啃秋。
农村的“啃秋”非常洒脱。他们在瓜田下，在田地旁，在院子里，一边唠嗑，围坐在一起啃秋膘。有人啃西瓜，有人啃香瓜，还有人啃金灿灿的玉米，那场面不亦乐乎，颇有一番乐趣。
◎贴秋膘
人在盛暑往往食欲不佳，立秋的凉风一起，便要补回些斤两，顺便为冬天储存能量，人们把这叫做“贴秋膘”。
立秋养生
润燥养肺利湿健脾
立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。
立秋虽至，夏日暑热并未完全褪去，三伏中的末伏仍在其后，空气也愈发干燥，润燥养肺是此时养生的重点。
在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，饮食宜养阴清淡，滋润多汁，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。
蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、*瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；水果多吃一些酸味的食品以收敛肺气，如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、猕猴桃等。
适当多饮水，多吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等清补、平补之品，以滋阴润肺养血，健身祛病，延年益寿。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎*，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
「推荐食谱」
立秋汤：冬瓜赤小豆煲生鱼
冬瓜清肺祛湿。暑热最易引发肺火，导致鼻咽干燥、咳嗽*痰和便秘，应该凉血降气通便。
赤小豆利水消肿通便，但性偏寒，用生姜中和；陈皮温中，生鱼、瘦肉养阴，所以，立秋汤补脾而不留邪，利水而不伤正气。
原料：生鱼（有些地方叫黑鱼）一条约1斤多点，赤小豆30克、冬瓜克、猪瘦肉克、生姜3片、陈皮1/3瓣（2-3人份）。
做法：①给生鱼祛粘液。先将鱼冲洗一遍，放在大碗里，用开水浇在鱼身上（鱼的两面、头尾都要），粘液便会变成白白的东西脱落，再冲洗干净。祛粘液的同时，把瘦肉切成麻将大的块，放到开水里淖去血水。②起锅，放一点点油（油要少），把鱼的两面煎一下，每面大概1分钟。③把所有材料放入汤锅，大火煲开后转小火，汤会慢慢变浓，这时要把汤上面浮起的沫沫和油撇出来，去杂质和腥气，使汤鲜香。煲约1小时即可。
培补元气，艾灸关元
立秋，秋来伏未去，虽有”秋老虎“的余威，但是阴气已经开始旺盛起来，阴气将要获得主导权，此时阳气沉伏，人体就象冬季一样，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。
所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。因此，秋季养生以养收为原则，关键是要——培补元气。
《扁鹊心书》就记载了这样一个艾灸关元的神奇故事：
刘武*中有个叫王超的士兵，后流落江湖为盗，曾得高人指点授予长生不老之术----艾灸关元，年至九十，还精力充沛，身轻如燕，日御十女。后被抓获，临刑时监斩官问他：你有异术吗？王超说，没有啊，就是艾灸关元呀，每年夏秋之交，就艾灸关元，就不畏寒暑、精力充沛了呀，至今脐下一块还暖暖的。监斩官大为震惊，想想自己还未年过半百，就老态龙钟，肾虚精亏，自惭形秽。那你知道，怎么不早说呀？哈哈，官爷，我哪知道你有这需求呀？
所以，一年中灸关元的最佳时机，就自立秋开始！
关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。
立秋灸关元需要灸多少天？立秋前后十日是灸关元的大好时机，但并不等于是只有这前后二十日可以灸关元，其实在整个八月份都可以坚持灸关元穴的。
-施灸方法-
1、取穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）。
2、艾条温和灸：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
疗程：可每日一次，也可隔日一次。可灸5-20次，也可更多。具体次数希望艾友们自己掌握，人与人真的不同！
提醒：正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的治疗。
春种一粒粟，秋收万颗子；
早上立了秋，晚上凉飕飕；
秋天是收获的季节，也是养阴防燥的季节。
经过一个夏天的暑热熏蒸，身体需要恢复，
此时做好养生，为入冬做好准备。
动动手指转发此文，
让身边的家人朋友也做好立秋的养生准备吧~
▼今日话题▼
你艾灸过关元穴吗？