三伏将至，若条件允许，这5种食物要常吃，应季而食，健康入伏天
时间过的是真的快，转眼间大家就要进入了三伏天，年的三伏是从7月16号开始，到8月24号截止，长达40天的“苦闷日子”，很多人看到这超长的三伏日期，都觉得十分难熬，毕竟三伏是最热的时候，面对炎热的天气，不仅心情烦躁，食欲也不太好，每天只想躺在沙发上，吹着空调，吃着冷饮。
其实这种做法是错误的，夏季的气温是闷热的，再加上经常下雨，这湿气就比较多，如在长时间吹空调吃冷饮，这身体就容易出现问题，俗话说“冬补三九，夏养三伏”，虽说三伏天比较难熬，但同样它也是保养身体的好时机。
毕竟不同时段身体所反映的情况也不同，那想要顺利过伏天，除了多喝水少吹空调外，这饮食也是非常重要的，那今天小编就向大家介绍一些适合三伏天的食物。三伏将至，若条件允许的话，这5种食物要常吃，应季而食，健康入伏天，身体少受苦
第一种：生姜
俗话说好，“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”，别看是句俗语，但这可是从古时候流传下来的，是老祖宗给大家留下的饮食文化，不过很多人都搞不懂，为何要在夏季吃姜，本身夏季就够热了，此时在吃上性热的生姜，那不是火上浇油吗？
如果你是这样想，那可是大错特错了，夏季人们出汗多，体能的能量向外扩散，再加上人们都贪凉，这脾胃也出现虚寒等情况，像是食欲不振，没精神，那此时吃上一些生姜，不仅能开胃，还能去除身体的寒气，让你从里到外都是暖洋洋的，对身体也比较好。就是到现在，我国各地还有三伏天吃生姜的习俗。那接下来小编向大家推荐一道有关生姜的美食。
推荐美食：姜撞奶
所需食材：生姜、牛奶和白糖
1.把生姜去皮切成小块后用榨汁机榨汁，然后将榨好的生姜汁过滤一下放到一旁备用。
2.姜汁准备好了后，就可以煮牛奶了，将牛奶和白糖一同放到锅中，小火慢慢加热，等白糖都融化了，就可以放到一旁降温到70度左右。
3.之后把煮好的牛奶，快速倒进姜汁碗中，中间不要晃动等待15分钟，就能凝固了，一份香甜可口姜撞奶就做好了，夏季经常吃它，要比吃冷饮甜品强多了！
第二种：牛肉
夏季出汗多，这身体的消耗也比较大，那想要补足营养，这肉类是一定不能缺少的，毕竟肉类是蛋白质的主要来源之一，适当的吃对身体的好处是非常多，而在诸多肉类中，牛肉就是一个不错的选择。
牛肉是出了名的高蛋白质低脂肪的食物，并且还含有丰富的维生素和多种氨基酸，常吃牛肉不仅能增强抵抗力，还能提高免疫力，最关键的就是吃它不会胖，毕竟在夏季除了需要补充营养外，保持身材也是很重要的。
三伏将至，这天气是越来越热，很多人都不想花长时间去炖牛肉或卤牛肉，那说到这，小编是有一款有关牛肉美食要向大家推荐，它就是牛排，同样都是牛肉，牛排只需要花少量的时间就能烹饪好，然后还能补充营养，可以说是一举多得。
像是大希地家的这款牛排就值得大家入手，选用进口牛肉，纯手工去筋去膜，专业排酸制作出来的牛排，鲜嫩多汁，并且还是非合成的，拿起来一块就能清楚地看到肉质的纹理，不仅大人能吃，家有小孩也可以放心食用，建议大家囤上一些，不想花长时间做饭，就可以给自家煎个牛排，美味营养高，好吃还不胖。
￥10大希地牛排牛肉生鲜儿童牛排进口冷冻肉源黑椒牛排调理牛排10片装（g）京东月销量好评率97%旗舰店￥99购买第三种：冬瓜
坊间常有“春吃芽，夏吃瓜”的说法，瓜类是夏季最常见的食物，西瓜、香瓜、*瓜等等，都是夏季的应季食物，但要说最适合三伏天吃的瓜，个人推荐是冬瓜。冬瓜又叫夏瓜，因为成熟后的冬瓜上面有一层白霜因此得名为冬瓜。
不过在夏季才是吃冬瓜的好时节，并且冬瓜性寒，含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，三伏天吃冬瓜是能起到清热解暑、利尿消肿等作用，再加上冬瓜的热量非常低，每克只有12大卡，让你在补充营养的同时，还控制了热量的摄入，可以说是一箭双雕。
推荐食谱：冬瓜虾仁汤
食材：冬瓜、大虾、葱、姜、料酒、盐、淀粉、鸡粉、白胡椒粉
1.将食材全都准备好，大虾去头去皮去虾线，放上葱姜和料酒腌制一下，冬瓜去瓤去皮切小块。
2.起锅倒油，等油热了后将虾仁放进锅中煸炒，待虾仁变颜色了，再放入冬瓜块继续翻炒，大约炒3分钟，往锅中倒入开水。
3.大约煮8分钟，往里面放盐、鸡精、胡椒粉进行调味，之后就可以关火了，一份鲜香可口的冬瓜虾仁汤就做好了，营养高又开胃，好喝还不胖。
第四种：羊肉
坊间常有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法，有不少地区都有着三伏天吃羊肉、喝羊汤的习俗，其原因是因为羊肉温热，在三伏天吃羊肉，是能使人体大量排汗，将体内的寒凉之气都排出去，从而起到夏季进补的作用，因此再夏季，尤其是在三伏天，羊肉是一定要常吃。
那说到羊肉，很多人都怕花了钱但还买到注水羊肉，如果你不知道如何挑选，小编是为大家找到了一款羊肉，选用宁夏盐池滩的羔羊腿肉，它是整腿原切之后再进行剔骨的，肉质紧实，不腥不膻，入口也非常细腻，鲜嫩多汁，并且它还附带了调料包，简单方便又省时。
尤其是在夏季，切上一些串成肉串，咸香开胃营养高，美味又解馋，非常适合家人朋友聚会，若不差钱的话，一定要买上一些，对身体是真的好，就算是不烤着吃，焖、炖、炒都非常美味，三伏将至，一定要记得常吃羊肉哦！
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这最要说的就是桂圆了，众所周知桂圆的营养丰富，是名贵的高级滋补品，每天吃上一些，不仅能补气养血、安神保健，还能益智补脑等诸多好处，尤其是女性在三伏天的时候就更要吃上一些了，让你面色有光泽，从里到外都透着红润。
并且夏季正是吃桂圆的好时节，若条件允许，桂圆是不能缺少的，不过和新鲜的桂圆相对比，小编更建议大家吃桂圆干，首先就是保存时间，其次就是食用方法比较多，除了能直接吃以外，它还能泡水、熬汤等等，方法非常多。
像是这款桂圆干就是一个不错的选择，不管从品质还是价格，性价比都非常高，选用优质桂圆，经过人工筛选，蒸汽烘干，最大程度保留了其中的营养，并且它里面是没有任何添加剂，然后果粒大且均匀，肉质厚实核又小，日常吃上两三粒，或是用它泡水都是不错的选择。
真心建议大家，若不差钱囤上一些，让你从夏季吃到冬季，补足营养身体好，顺利入伏无烦恼，可以说是居家必备美食，老人小孩全能吃！
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