秋分，正是秋意正浓的代表日。二十四节气对生活有很大影响，无论是饮食养生还是农耕，必须按照天气行动。今年的夏天特别炎热，很多人对今年的三伏天是刻骨铭心，凉爽的天气是所有人的期盼。年秋分时间是9月23日04:01:44，农历年八月(小)初四，星期六，正式迎来“秋分”节气，意味正式进入秋季。这一天，太阳直射地球赤道，把光芒和温暖平均分配给南北两半球。
秋分之后，北半球各地昼短夜长(一日中白昼短于黑夜)，南半球各地昼长夜短(一日中白昼长于黑夜)。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。每个季节都有相关的养生之道，而每个季节又会具体到每个节气的养生，因为季节的气候会随着节气的变化而变化，所以，我们必须根据每个节气来选择养生食物。秋分之后气温逐日下降，这时恰好是进补的好时机，以下小编为大家推荐几种适合秋分节气后养生吃的食物吧。
1、枸杞。枸杞的功效多多，不仅可明目养神，还有促进血液循环，同时枸杞具有抗氧化功能，能保肝养肝，且能增强免疫力等作用。枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等多种有益物质，而胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，维生素A具有保护视网膜和促进眼内感光色素形成的作用。
2、芋头。芋头富含胶原蛋白，其粘滑之性可预防过皱纹早产生，保持肌肤水分，增强皮肤的弹性。芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，能增进食欲，帮助消化，适用于神疲乏力等。芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用。
3、百合。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治肺燥或肺热咳嗽等症有不错的效果。所以百合非常适宜秋季食用。百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质。百合含丰富的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。
4、卷心菜。卷心菜和大白菜一样耐储存，是四季都宜吃的蔬菜，营养价值极其高，被称为菜中之王。其中富含的维生素C和维生素E和胡萝卜素，比番茄的含量还要高三倍。卷心菜富含维生素C，可以缓解感冒症状、消除疲劳，一个成年人每天吃2-3片卷心菜，就可以满足一天维生素C需要量的50%。卷心菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡进一步发展。
5、红枣。红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。枣中含有的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积的功效。枣中富含维生素C和维生素P能使皮肤增强弹性，使皮下组织丰满。
6、萝卜。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿等作用。现代研究证明，萝卜中含有的糖化酵素和芥子油成分对人体消化功能大有裨益。白萝卜能助消化，增强食欲，另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富，有益于肠道健康，预防和缓解便秘。白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分，准妈妈可以适当食用，能有效预防咳嗽。
7、红薯。红薯是秋天的应季食物，大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味的食物，不仅红薯可以吃，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。白皮白心的红薯，对皮肤特别好。皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽。红皮红心的红薯，营养就更好了。它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯，可以改善面部气色。
8、山楂。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力。山楂食用可开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，瘦身的人可以多吃。
9、柿子。秋季是柿子大量上市的季节，很多朋友都爱吃柿子，因为它甜腻可口，营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，而且还具有较高的药用价值，鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过克为宜。柿子含糖量高，又有果胶和鞣酸，食用后不注意口腔卫生，可损坏牙齿，所以吃柿子后要及时漱口或刷牙。
10、石榴。石榴可谓全身是宝，果皮、根、花皆可入药。石榴的果皮中含有碱性物质，有驱虫功效；石榴花则有止血功能，且石榴花泡水洗眼，还有明目的效果。酸甜的水果通常都富含丰富的维生素C，当然石榴的美容功效不仅仅是因为它富含维生素C，它有很好的活血功效，增进血液循环，有祛斑功效，还能让人的脸色看上去更加红润透亮。吃石榴能够治上火引起的喉咙干涩，鼻腔干燥有血丝，眼睛红肿，眼屎多等。酸甜可口，祛火又滋润。
11、杨桃。杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。颜色越深表示成熟度较高，适合直接食用。杨桃共5瓣果稜，当水果吃要选果稜厚的，代表越多汁。
12、香瓜。香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质，不含胆固醇，热量低，而且富含膳食纤维，非常适合胆固醇高的人、瘦身人士以及便秘的人食用。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
