一直以来，减肥便是很多女孩子非常重视的事情，尤其是到了夏天要露小蛮腰的季节，减肥更是成了一件迫在眉睫的事情。为了让自己的体重可以达到自己理想的数字，很多女孩子都会选择用水果来代替主食，每天都是吃点苹果或者香蕉来维持身体所需要的能量。可是本来希望达到减重目的的女孩子们，最后却发现自己的体重没有下降，反而蹭蹭蹭的上涨，这让很多小仙女都非常的郁闷，命名自己都这么控制主食的摄入量了，就吃个水果还会发胖，难道我真的是传说中的“易胖体质”吗？
实际上，这可能和“易胖体质”没有关系，完全是因为你吃水果的方法不对。很多女生都非常疑惑，水果还有吃不对的，怎么可能！但这确实是实实在在存在的。如今正值各种水果纷纷上市的季节，水果中纤维素和维生素的含量丰富，脂肪又低，看似是个能帮助你减肥的好选择，实际上它却有可能会成为你减肥路上的“绊脚石”。
水果虽然有丰富的维他命和纤维素等营养元素，但大多数都有较高的含糖量，所以在依赖水果支撑饱腹感的时候，如果不太注重水果的量及额外主食的控制，很容易就会摄入过多的糖分。而且水果中的果糖和淀粉类食物所含的糖分一样，也属于碳水化合物的范畴。如果吃得太多，和吃主食其实是一样的效果，多余的碳水化合物就会变成脂肪贴在身上。
不仅如此，如果长期用水果代替主食的话，还有可能会变丑。不少人在选择用水果控制体重的时候，会避免摄入主食，甚至很长时间内只靠水果来维持日常活动且不运动。以这种方式在前期减掉的体重，并没有真正地将身体内多余的脂肪减掉。而且大多数水果所含水分都超过了85%，而蛋白质的含量只在1%左右，其他微量元素更远低于人体所需的摄取量，长期下来会导致严重的营养不良，皮肤变差，甚至会带来月经不调的问题。此外，在我们身体习惯这种饮食方式后，再恢复正常蛋白质摄取体重反弹得会特别快。
所以说，用只吃水果来减肥，其实是很不健康的一种方式。但是这并不代表，吃水果就不能减肥了，实际上，正确的吃水果方法，可以让你的体重很快的降下来！
首先，我们在水果种类的选择上，要尽量选择糖份和碳水在同等单位里较低的水果，而且摄入量不要过多。常见的水果如西瓜、草莓、香瓜、李子、杏、杨梅等等一般含有4%~10%的含糖量。而桂圆、柿子、椰子、香蕉、冬枣等等都有14%以上的含糖量，摄取的时候量要更严格控制。其次，饮食结构要注意合理搭配，谷物、蔬菜及优质低脂的蛋白质食物也不能少。最后要注意的是，吃水果最好的时间在餐前20~40分钟食用，因为水果中的粗纤维很容易让我们有饱腹感，且停留时间较长，有利于正餐量的控制。
