麒麟瓜、黑美人、哈密瓜、羊角蜜瓜、玉菇甜瓜、伊丽莎白瓜……各种瓜品甘甜爽口，咬一口，汁水满满，香气四溢。尤其是在夏季，运动完或者做完家务累得满头大汗时，来一口凉爽的瓜，别提有多满足了。
爱吃水果的人群里，“吃瓜群众”不在少数，然而，这些瓜大都含有较高的糖分，对糖尿病患者而言，只能是“望而却步”。很多糖友觉得自己很遭罪，每每别人在吃瓜享受甜蜜的时候，自己只能往肚里咽口水，再幽怨地吐槽一句：“唉……我没福气，得了糖尿病，不配当‘吃瓜群众’。
糖友是不是不配当“吃瓜群众”?
水果到底甜不甜，不仅跟含多少糖相关，最重要的是里面有什么糖，各种糖的占比，以及是否被其他味道掩盖。
吃起来很甜的哈密瓜含糖量为7.9%，白兰瓜和香瓜分别为5.3%和6.2%，而吃起来没有哈密瓜甜的香蕉含糖量为22%，味道酸酸的山楂高达25%。
并且，甜瓜热量也不高，多在25～34千卡/克，远低于香蕉(千卡/克)、雪梨(79千卡/克)等水果。
糖友可以吃甜瓜
糖友选水果，不仅要
血糖指数衡量的是食物中碳水化合物升高血糖的速度与能力，GI≤55为低升糖指数食物;血糖负荷则考虑到了摄入量，比较真实反映了吃进去的食物中碳水化合物总量对血糖的影响，GL≤10为低血糖负荷食物。
克某食物的血糖负荷(GL)=该食物的血糖指数(GI)×该食物可消化碳水化合物占比(%)。
数据显示，哈密瓜和香瓜的血糖指数均为70.属于中等升糖指数食物，但克哈密瓜和香瓜的血糖负荷分别为5和4.属于低血糖负荷食物。
所以，糖友在血糖控制达标的前提下，可以适量吃一些甜瓜。
甜瓜
糖尿病作为一种慢性全身性疾病，之所以令人生畏，并不在于高血糖本身，而在于所带来的各种并发症。糖尿病并发症包括了多个方面，比如眼睛、肾脏、神经血管伤害等等，甚至会逐步发展到肾衰竭阶段，患者最终也会面临死亡结局。
对于预防糖尿病并发症，糖尿病患者可以试试硫辛酸片治疗，硫辛酸片可以提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢，对抗糖基化，预防糖尿病神经病变等效果显著。
