在《延禧攻略》中饰演富察皇后的*，纤瘦窈窕的身形让人羡慕，接受采访时表示，她目前的体脂只有10%，这已经逼近专业健身教练、运动员的标准，而她维持身材的其中一项秘诀，就是早餐多摄取水果。
水果含有多种营养，对女人来说是吃的保养，且丰富膳食纤维帮助肠胃蠕动，而其中有些水果具有减肥的效果，是减肥的人必备的瘦身食品。
但要特别注意，水果含有糖分，过量摄取不易于减肥，有些水果更被列为高GI，想减脂就要避免。GI指的是升糖指数，就是血糖快速上升、分泌胰岛素而合成脂肪，所以高GI的水果会容易增脂。
高GI的水果：
西瓜、哈密瓜、香瓜、菠萝、芒果、荔枝、龙眼、葡萄等
其实大家可以感受得到，这些水果的糖分都偏高，而且大多是季节性的，如果在减肥期间就请尽量避免。而以下这些水果的营养成分则具有减脂的效果，可以适量摄取，让你和*一样吃出窈窕身材！
苹果
苹果绝对是水果之王，吃它准没错！一颗苹果的热量约50大卡，蕴含的维生素可以促进身体消化，避免热量囤积在体内形成脂肪。而膳食纤维可以帮助肠胃蠕动、排*、增加饱足感，是减肥的人可以常备的水果。
芭乐
芭乐也是很好的低糖水果，蕴含蛋白质和脂质，补充热量的同时，能促进新陈代谢，防止脂肪囤积，而它的膳食纤维也相当丰富。
奇异果
被称为“维生素C之王”的奇异果是许多欧美明星的瘦身、保养圣品，丰富的纤维质可以吸附场内道的脂肪，而奇异果还含有一种未分离的物质，增加新陈代谢，达到减脂的效果。
葡萄柚
葡萄柚同样含有丰富维生素C，也是有助养颜美容的水果。而其丰富的柠檬酸，可以帮助肉类消化，避免囤积过多脂肪。此外，蕴含的酶可以让糖分不易转化为脂肪储存。
橘子
橘子的纤维多、糖分低，而它蕴含的酵素可以抑制制作脂肪的细胞，对于降低体脂肪非常有帮助。
火龙果
火龙果有分白肉、红肉，红肉的糖分比较高，所以建议选择白肉。同样含有丰富膳食纤维，帮助排便、排*，而且吃了易饱肚，有效降低食欲。
番茄
这也就是为什么会有“番茄减肥法”，热量低又容易有饱足感，丰富的茄红素不只有抗氧化的功效，还能增加脂联素水平，改善肥胖和胰岛素分泌。
蓝莓
蓝莓也是许多欧美超模很爱的保养、瘦身水果，含有大量的花青素、维他命C，而其中多酚能够抗衡脂肪生成，据研究显示，每日适量摄取能有效减少脂肪细胞。
