你总是嫉妒他人的好身体，却对自己身上的肥膘“咬牙切齿”吗？一些人会采取一些变态的饮食方式来维持自己的体型。
其实，减肥并不是很困难，因为饮食很容易就能减肥，只要你能经常食用一些能去除脂肪的素食，我想你一定会变得更苗条。
一、西兰花
西蓝花是一种大家熟知的低卡路里高纤维的食品，g的西蓝花含有27卡路里和2.6g的膳食纤维。
西蓝花不仅具有低卡路里和高纤维的特性，还富含大量的胡萝卜素和类*酮，这些物质可以阻止人体对脂肪的消化，从而将排泄物排出。
在你的减肥过程中，经常食用西兰花，可以帮你去除脂肪，促进体内*素的排泄，让你的肠胃变得更加的清洁，同时也可以让你的身体变得更加健康。
二、西芹菜
我们都知道，西芹是一种减肥的植物，也是一种“低热量食品”。尽管没有负卡路里食品，但西芹却是一种高热量、高纤维、高水分、高饱胀性的蔬菜。
芹菜富含B类维生素，可以促进人体的脂肪代谢，促进油脂的分解，同时还可以让人精神振奋，经常饮用一份西芹果汁，可以降低油脂含量。
因此，它又被称为“刮油明星”。减肥的人可以通过减肥来促进身体的脂肪消耗，并使减肥变得缓慢。
三、香瓜
作为“脂肪杀手”，苦瓜凉凉可口，尤其推荐大家在瘦身时食用。苦瓜含有低卡路里、富含的钾，可以帮助中和食品中的钠，从而减轻浮肿，并能有效地控制体内的油脂。
在夏天多食用一些苦瓜，可以起到排*养颜的作用，可以补充人体所需要的各种营养素，可以有效地控制体内的油脂，同时也可以促进肠道通便。
四、萝卜
g的胡萝卜，只含16卡路里，1.1g的食物纤维，以及富含的胆碱类和自然的芥子油，有助于加快脂肪的分解，促进代谢。
白萝卜也有自己的特点，第一，它没有青菜的稀少，更符合火锅爱好者的口味。白萝卜可以直接煮熟，也可以凉拌，而且含有很少的卡路里，而且有润肠通便的功效。
因此，白萝卜又被誉为“擦油燃脂肪之星”，是一种常吃的食物，可以增加你的饱胀感，加快你的代谢，让你的身体逐渐减轻。
五、冬瓜
由于其热量和高的膳食纤维含量，所以被称为“减肥瓜”。
冬瓜富含丙醇二酸，有助于促进代谢，阻止糖分向油脂的转换；其中的钾可以中和食品中的钠，起到利尿和消肿的作用。
夏天多食用一些冬瓜，可以有效地提高人体的营养和防止中暑的发生，平时多食用一些爆发性的蔬菜，可以增加饱胀感，降低高卡路里的消耗。
六、*瓜
*瓜富含丙醇二酸，可以有效地阻止人体内的糖类物质向身体中的转化，从而降低肠胃里的垃圾。
*瓜酶是一种具有良好的润肠通便功效，可以促进人体的新陈代谢，加快体内脂肪和废物的排泄。
g的青菜，含16卡路里和0.5g的食物纤维，有助于减肥，并且可以作为点心。
七、魔芋
相比于冬瓜，魔芋的卡路里含量要低一些，高纤维含量的食材，其卡路里只有七卡，而膳食纤维含量高达60%。
在饮食方面要注意节制饮食，一份g的凉菜，每天的卡路里不会少于50卡路里，但能让你保持2-3个钟头的饱胀感，对减肥也是很有帮助的。
这就是所谓的“刮油明星”。这是不少女星们的减肥建议，像*、昆凌等人，都曾经公开表示，她们是通过吃魔芋来减肥的。
八、卷心菜
白菜中富含的维他命和膳食纤维含量高，饱胀性好，有利于瘦身。
白菜富含胆碱，能够促进体内的油脂新陈代谢，加速脂肪的消耗，白菜是一种热量较少，容易煮熟的蔬菜，所以深受人们的喜爱。
对于减肥的人，还有什么要注意的？
1、选择食材，避免高油、高糖、高脂肪食品：在减肥的过程中要避免食用高油高糖高脂肪的食品，如五花肉、腊肉、甜品、甜品等，尽量不要多吃。
2、清淡饮食，少油少盐少糖：以健康为主，少油少盐少糖，少油少盐少糖，这样可以减少脂肪和脂肪。
3、少吃主食，合理的饮食：在你的体重减轻过程中，主要食物的摄入要严格控制，一天要吃g。而粗粮则是三分之一，甚至是四分之一。
4、尽量吃一些杂七杂八的食物：要确保食物的多样性，最好是一天12种左右的食物，而且要搭配不同的色彩，这样才能充分的吸收营养。
5、每日步行-步：建议不建议进行剧烈的锻炼，日常锻炼可以促进体内的脂肪消耗，并可以根据自身的具体状况来进行锻炼。
