大家是否总感到疲倦、四肢无力，经常出现头晕、恶心的症状，那你可一定得注意，很可能是因为你的身体里缺了这个重要元素——钾！
在临床工作上，总会有病友亲友会咨询这样那样的问题，这个问题你会回答吗？防治高血压；降低动脉钙化；降低心脏病风险；做过肠癌手术后；早孕反应有点重；天热时、上班上课总是倦怠和乏力，都说应该多吃些含钾食物，那么哪些食物富含钾呢？
1、钾离子的重要性
钾是人体内一种重要的元素，其中98%储存在细胞内，2%分布在细胞外，维护心脏正常功能，在细胞的新陈代谢中起重要作用;对维持神经、肌肉的正常功能起直接作用;还有助于渗透压和体内酸碱平衡。
近年来也有许多新研究结果，增加钾摄入有助于高血压患者降低血压，多吃含钾食物能有效预防心脏疾病、中风、动脉粥样硬化等等。
2、当钾缺乏时会怎么样呢？
当缺钾时，会出现四肢软弱无力，吞咽困难，严重缺乏时会出现躯干和呼吸肌无力，即使你是一个壮汉，也可能出现手无缚鸡之力，寸步难行，甚至会出现呼吸困难或窒息;
缺钾还会使你食欲不振，胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状；
缺钾时，你的小心脏跳动也不规律了，医学术语就是心跳节律异常，心脏传导功能阻滞；
缺钾时，你还出现头晕、躁动、昏迷、面部及四肢抽动，手足抽搐，口周及手足麻木等症状。
3、钾食品吃的多，会发生高钾吗？
肾功能正常，摄入含钾食物不会导致高钾，但在伴有肾功能不全者则可能发生，主要表现为细胞外钾离子上升，出现身体无力、疲劳、感觉异常、四肢软瘫、腹胀和腹泻等。严重的高钾血症者有微循环障碍的表现，如皮肤苍白、湿冷、青紫及低血压等，也可有心动过缓，心律不齐。最严重的表现为心脏骤停。
4、富含钾食物清单来了
当然这份清单，也是肾功能不全的病人尽量少吃的食物清单哦！
主食类：玉米、番薯、土豆
蔬菜类：*豆、紫菜、木耳、菠菜、番茄、海带、甘蓝、香菇、笋、芥菜、芋头、芹菜、南瓜、山药
水果类：香蕉、榴莲、香橙、橘子、草莓、桃子、哈密瓜、木瓜、番石榴、猕猴桃、番荔枝、葡萄、荔枝、椰子、香瓜、牛油果、红枣、芒果
零食饮料：咖啡、茶、运动饮料、梅子汁、巧克力
汤汁：肉汤、菜汤、药膳汤
调味品：低钠盐、低盐酱油、鸡精、牛肉精
注意事项：杨桃含钾量高，但容易引起心律不整。并且它对肾病患者是有害的天然*素，即使吃一个也会中*，严重时会引起昏迷，四肢无力甚至死亡。中*者一般在8小时内出现症状，需要迅速透析，把*素清除。
小编猜你还想看：
心肌缺血最明显的症状是什么？抓住心肌缺血前兆，及时救命
缺钾猝死高发！身体长期缺钾，会引发4个结果，3个途径可补充
心脏不好，豆腐和”此物“一起吃，赶走高血压！”血栓“也会远离你！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
