北京中科白癜风医院刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/点击上方“蓝字”，发现更多精彩。水果种类繁多，色彩缤纷，果香四溢，的确令人胃口大开。不仅好吃还有营养，特别适合我们女性，尤其是准备要宝宝的妈妈们，富含各种维生素的天然瓜果，是营养的最佳来源之一。可是关于吃水果，也有不少讲究。那在备孕期间水果到底要怎么吃最健康呢？
哪些水果要少吃
西瓜：吃多容易拉肚子
因西瓜太过寒凉，肠胃不好的人吃多很容易拉肚子。
西瓜含糖量较高，备孕女性如果血糖较高，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，还可能因出现代谢紊乱而致酸中*，甚至危及生命。
切开的西瓜，放入冰箱冰镇有可能会感染李斯特菌，食用后很容易造成腹泻。而已经怀孕的女性如果吃了放入冰箱的西瓜，很有可能造成流产。
尽管很多人无西瓜不夏天，但是，备孕的准妈妈们，西瓜可以吃，一定要适量喔。
荔枝：吃多容易低血糖
食用过量的鲜荔枝，会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感、腹痛腹泻等症状，重者可有四肢厥冷、心率失常、血压下降，甚至抽搐和突然昏迷等症状。
这是由于大量进食鲜荔枝后机体胰岛素分泌过多，而引起的低血糖反应，也被称为“荔枝病”，重则小命不保。
并且荔枝属湿热之品，民间有“一颗荔枝三把火”之说，患有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病的人应该慎重少吃荔枝。
所以，备孕时吃荔枝，首先，要选择已经成熟的荔枝；
其次，不能空腹吃，最好在餐后半小时以后吃，或者吃荔枝前适当吃点碳水化合物丰富的食物，如面包、小点心等；
最后，要少吃，中国居民膳食指南建议每日水果的进食量在—克范围，因此健康成年人每次吃荔枝不要超过克，约10枚左右。
杏：容易造成胃损伤
杏性热，容易引起上火、拉肚子。在中医认为，杏属于热性食物，吃多了可能会伤及筋骨，引起旧病复发。因此备孕要少吃杏。
由于鲜杏酸性较强，过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。
而怀孕后，孕吐会造成孕妇肠胃不适，而怀孕期间也容易发生牙周炎等疾病。因此备孕期间最重要的是养胃和保护牙齿。
怀孕期间也要少吃杏，孕妇本身在孕期身体属热，进食杏可能会对身体不利。
一次吃过多的杏，还能引起上火，使人流鼻血、生眼疾、生口疮，还可能引起拉肚子。
李子：可能导致中*
李子吃多了会损伤脾胃，引起腹胀等现象。特别是对于不成熟的李子更不能吃，会引起中*的现象。因此备孕期间的女性要少吃。
李子中含有高量的果酸，肠胃消化不良者应少吃，如果食用过量会引起轻微的腹泻，所以对于脾胃虚弱的孕妇，李子还是少吃为妙。
以上这四种是在备孕期间准妈妈们需要特殊留意的几种夏季时令水果，在物流发达的今天，水果店里来自全世界的水果都能买得到，一年四季的水果都有。
但建议不要过分迷信高档进口水果，毕竟经过长途运输的水果，需要各种化学药剂保鲜，一来影响了水果的品质，二来也不敢肯定对健康的影响是怎样。所以备孕中的妈妈，尽量选择当地应季新鲜果蔬进行采购。
这里有一份水果寒热清单，大家可以根据自己的体质来选择适量的水果。
寒
香蕉、芭蕉、哈密瓜、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、椰汁、甘蔗、樱桃、蕃茄、桑椹
凉
蓝莓、杨桃、鳄梨、橙子、苹果、梨、草莓、山竹、火龙果、芒果、枇杷、桔子
平
菠萝蜜、海棠果、木瓜、红毛丹、金桔、石榴、桂圆、荔枝、山楂、李子、杏、桃子、无花果、柠檬、葡萄、菠萝、*皮果、番石榴、杨梅
无论是备孕还是孕期，吃水果请遵照以下三点原则，就能吃出健康好孕啦！
适量：每天控制水果食量
每天吃-g水果就够了，千万别过量。这时候许多姐妹说喝果汁总可以吧，事实上果汁的含糖量更高，如果只喝果汁，一天不要超过ml。
多样化：促进营养均衡
健康饮食有一个标准，就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
别吃腐烂变质水果：否则有中*危险
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方，其实没烂掉的地方也含*素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中*症状。
啥时候吃水果好？
对于普通人来说，如果你胃肠没啥毛病，也不受糖尿病困扰，吃水果不需要讲究时间，可以想啥时候吃就啥时候吃。
但对于特殊人来说，吃水果就要讲究点了。
糖尿病人在血糖控制得比较好的前提下，宜把水果放在两餐之间，如早上10点或下午3点，避免在餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
需要减肥、控制血脂、血压的人宜在餐前吃水果，因为能帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素。
偏瘦需要增重的人，适合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影响正餐的摄入。
END
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