盛夏时节，水果爱好者有口福了。不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。
哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚。
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划重点
高热量（千卡/克以上）水果
椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂
中等热量（50~千卡/克）水果
红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、*桃、火龙果、苹果
低热量（50千卡/克以下）水果
橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜
《中国居民膳食指南（）》建议，健康成人每天水果摄入量应保持在~克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。
这~克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：
小水果2个（如李子、桃）
中等个头的水果1个（如苹果、橙子）
大水果半个（如西柚）
水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）
来源：生命时报
编辑：*梦灵
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